Цели и задачи курса

Цель:

Стимулировать естественную для ребенка потребность в самопознании и саморазвитии через развитие своего физического тела, изучение его возможностей.  Помочь ребенку ощутить внутреннюю гармонию, через гармоничную работу со своим физическим телом и гармоничное взаимодействие с окружающим миром

Задачи:

1.       зародить навык внимательного и уважительного отношения к своим состояниям, к ощущениям своего тела, дыханию, к окружающим людям, миру

2.       подтолкнуть ребенка к поиску баланса между усилием и расслаблением – между необходимостью заставлять себя и возможностью позволять себе

3.       дать опыт ощущения радости от регулярной гармоничной тренировки физического тела

4.       научить совершенствовать свое тело без боли, без насилия

5.       научить расслаблять свое тело, понимать необходимость отдыха

6.       помочь ребенку определить границы своих физических возможностей на данный момент, для того чтобы:

6.1.  постепенно расширять эти границы

6.2.  снизить риск причинения себе вреда из-за завышенных ожиданий от своего физического тела

7.       показать возможность и необходимость контроля над своими проявлениями: действия, слова, мысли

8.       дать действенные и многообразные инструменты работы с физическим телом: асаны, крии, комплексы упражнений. Объяснить их назначение

Предполагаемые результаты:

1.       Улучшение самочувствия

2.       Более гармоничное ощущение себя и окружающего мира

3.       Стремление вовремя остановиться, если необходим отдых, и заставить себя, если одолевает лень

4.       Понимание, что можно быть эффективным, не причиняя при этом  вред  себе и окружающим

5.       Устойчивое желание заниматься своим физическим развитием

6.       Улучшение осанки, координации, выносливости

7.       Увеличение концентрации

8.       Увеличение стрессоустойчивости
9.       Приобретение навыков и знаний для самостоятельных занятий

Предполагаемые результаты:

1.       Улучшение самочувствия;

2.       Более гармоничное ощущение себя и окружающего мира;

3.       Стремление вовремя остановиться, если необходим отдых, и заставить себя, если одолевает лень;

4.       Понимание, что можно быть эффективным, не причиняя при этом  вред  себе и окружающим;

5.       Устойчивое желание заниматься своим физическим развитием;

6.       Улучшение осанки, координации, выносливости;

7.       Увеличение концентрации;

8.       Увеличение стрессоустойчивости;

9.       Приобретение навыков и знаний для самостоятельных занятий.

Адресаты:

Девочки, мальчики 7-11 лет.

Продолжительность:

З0 минут

Место проведения:

в зависимости от погодных условий и прохождения детьми периода адаптации:

а. территория  (поляна),

б. зал,

в. пляж,

г. пляж +море.

Оснащение:

Коврики для йоги, гимнастические коврики

Основные термины и понятия программы:

Статические упражнения (асаны).

Определенные позы, которые ребенок повторяет вслед за преподавателем и находится в этом положении столько, сколько позволяет ему его тело – нахождение в позе должно быть приятным, без боли.

Динамические упражнения (крии).

Те же позы, но выполняются в динамике. Темп выполнения, а так же амплитуду и усилие каждый ребенок определяет для себя сам.

 

Поза отдыха.

Положение тела, в котором ребенок может расслабиться. Выполняется периодически во время занятия и в конце занятия в обязательном порядке.

Основные позы отдыха:

Шавасана (поза мертвого тела)

Шашанкасана (поза зайца)

Баланаса (поза ребенка)

Йогамудра