Двенадцатый отряд. Занятие 5.

02.07.2012. Занятие 5. Две группы: мальчики/девочки

Когда устанавливала защитное поле перед занятием, почувствовала его особую силу сегодня. Яркая-яркая сияющая, плотная сфера вобрала в себя всю поляну. Устанавливаю и убираю защитное поле сама, без детей. Устанавливаю на весь блок занятий 3,4,5 – которые идут подряд в одном месте. Потом убираю. Я не стала делать одно защитное поле на все время пребывания здесь, как сделали предыдущая смена – чувствую, что и мне и Лене важно каждый раз снова входить в контакт с Облаком Школы, каждый раз устанавливать новое поле. Так и делаем.

Мой любимый двенадцатый отряд преобразился. Девочки пришли мягкими, расслабленными, спокойными. Я просила как им крия. Очень понравилась, просили еще, но обязательно под музыку – с музыкой хорошо. Пообещала им через пару занятий повторить, если будет прохладно и можно будет в зале заниматься.

Девочки.  8 чел. Аудио есть (27:59сек)

Девочки до этого были на ритмике, поэтому особо не стала их разминать:

Ходим на внешней и внутренней стороне стопы, на носочках и пятках.( Заодно проверяем, нет ли шишек и палок под ковриками). Тянемся вверх. Выполняем наклоны.

Катичакрасана правая и левая – ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой. Поворачиваем руки, корпус, голову вправо, фиксируем себя в позе. Не имеет смысла давать на первых занятиях эту позу. Так как она им кажется, слишком простой, «скучной» - нужно добиться, чтобы они проявили хоть небольшую сосредоточенность на ощущениях.

Мельница вертикальная.

Основная часть:

Поза танцующего Шивы (натараджасана)

Отдых на спине наблюдаем на дыхание, положив руки на живот.

Поза бабочки (баддха конасана)– качаем ногами, без помощи рук, в статике-  наклон к ногам, погружаемся в позу через расслабление. Говорим о том, что наши тазобедренные суставы постоянно зажаты, поэтому женщины так с трудом и с болью рожают. Постепенно приучайте таз расслабляться раскрываться, это в будущем очень пригодится.

Поза голубя с захватом левой\правой ноги (экохастапада капотасана)

Ложимся на спину, подтягиваем колени к груди. Покачиваемся из стороны в сторону, расслабляем спину. Останавливаемся, подтягиваем голову к коленям, держим.

Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях, захватываем голову руками, приподнимаем голову, шею. Если получается лопатки, наклоняем колени вправо, потом влево.

Поза кобры.

Поза отдыха.

В позе отдыха девчонки уже сами успокаивали тех, кто мешал – болтал.

Мальчики. 6 чел.  Аудио есть (26:34сек)

Занимались 6 человек. Фантастика! С переменным успехом – то отбегали несколько, то опять возвращались, но постоянно было 3-4 мальчишки, а то и все 6, которые выполняли со мной упражнения. Постоянно был только Амин. Но даже когда мальчишки не занимались, они по крайней мере не дрались – были спокойные, умиротворенные.

Разминка №3 (без мельницы):

Ходим по коврику на внешней и внутренней стороне стоны, на пятках и носках. Прыгаем.

«Ха!» - с прыжками 3р и бросаем тело вниз на прямых ногах 3р.

Основная часть:

Супер баланс №1: Колено к груди /Танцующий Шива (натараджасана) /Колено к груди  непрерывно. Делали на счет. Я спросила «кто самый старший».  Все я, я, я! Один сказал: «Я! Мне 18!» (соврал, ему 10), хорошо, считаем до 18. В Шиве считали до 9, потом опять до 18. Мальчишки все стояли, кто-то прыгал, но очень старались.. На другой ноге, спросила: «до скольки считать?», « Опять до 18!», «Ну хорошо, считаем» ))

Отдыхаем. Во время отдыха меня спрашивали , какие у меня любимые блюда ))

Свечка (сарвангасана) или плуг(халасана)  - на выбор им предложила. Они предложили считать )) досчитали до 30.

Подтягиваем колени к груди, обхватываем руками (паванмуктасана), покачиваемся.

Делаем ролик – перекаты из этого же положения.

Корзинка или кораблик - Поза лука (дханурасана).

Поза журавля (бакасана) – эту делали только 2 мальчика

Отдыхаем, просматриваем посницу.

Поза саранчи (шалабхасана)Кулаки под корпусом, поднимаем поочередно одну, другую и одновременно обе ноги.

Собака мордой вверх/мордой вниз.

Поза ребенка (баласана)

Чакрасана или поза моста

Поза моста с выпрямленными ногами (сету бандхасана) – эту и предыдущую делали только с Амином.

Поза молнии из ваджарасаны (гамукха ваджарасана) – соединяем ладони за спиной. Один локрть вверх, другой вниз. Сидим на коленях и пятках.

Отдыхаем.

Очень много успели в этот раз, даже с лирическим отступлениями )) Мы все остались очень довольны друг другом.  Это было наше последнее занятие – завтра отдаю их Шону. Пока не сказала им об этом, но уверена, они обрадуются – Шон классный, очень нравится ребятам. Им будет полезно.