Что такое «детская йога» и для чего она нужна детям.

.



Начнем с того, что йога - это система самопознания. Самопознание актуально для любого возраста: пока человек жив, он может изучать себя и окружающий мир, развиваться в тех направлениях, которые он определил для себя. Йога дает для этого инструменты, проверенные веками, точные и эффективные.
С самого раннего детства человеку важно гармонично развиваться по четырем направлениям: физическому, интеллектуальному, эмоциональному и духовному. Для каждого возраста есть свой приоритет в этих направлениях, но если не уделять достаточного внимания всем четырем, развитие не будет полноценным. Именно на такое полноценное развитие ориентированы занятия йогой с детьми.
Основу этих занятий составляют асаны Хатха йоги, но неверно будет сказать, что выполняя физические упражнения, мы работаем только с физическим развитием ребенка. Асаны (статические упражнения), крии (динамические упражнения)- это не просто позы и движения, это сложнейший механизм, который воздействует и на физическое и на эмоциональное состояние ребенка, стимулируя или наоборот, успокаивая его, благотворно воздействует на интеллектуальное развитие. Одновременно с этим сама атмосфера занятия, те темы, которые мы затрагиваем, те основы, на которых строится взаимодействие в практике, все это резонирует с духовным уровнем ребенка.
Почему происходит такое многоплановое и глубокое воздействие? Наше физическое тело связано с эмоциями, с деятельностью разума и с тем глубинным первоисточником, который мы называем «Душа» или в йоге - «Высшее Я». Воздействие, направленное на одно, отражается на другом, а грамотное, выверенное и осознанное воздействие, каким является йога, влияет на все то, что мы называем собой.
Практикуя йогу с детьми, мы делаем акцент не на достижении каких-то результатов физического развития, будь то гибкость, выносливость, сила и ловкость. Хотя это, безусловно, важно и это приходит! Но главный вектор построения занятий – это побуждение ребенка к вдумчивому и внимательному изучению своего тела и его возможностей. Все остальные бонусы в виде физического совершенствования приобретается в практике естественным образом, при соблюдении этого вектора – так работает Йога.
Совершенствуя свое тело без боли, без насилия, ребенок ощущает радость от гармоничной тренировки физического тела и желание сделать эту тренировку регулярной.
Еще один важный момент - ребенок учится определять границы своих физических возможностей на данный момент. Это знание позволяет ему постепенно расширять эти границ и снижает риск причинения себе вреда из-за завышенных ожиданий от своего физического тела.
Уникальность Йоги в том, что она помогает ребенку действительно всесторонне развиваться.
Йога базируется на двух основных принципах - принципе добра и принципе эффективности. Эти принципы влияют абсолютно на все – от построения выполнения упражнения, до правил взаимодействия на занятии и тем, которые мы обсуждаем. Благодаря этому у ребенка формируется навык внимательного и уважительного отношения к своим состояниям, к ощущениям своего тела, дыханию, к окружающим людям, миру. Проживая опыт такого отношения в упражнениях и во взаимодействии в группе, ребенок идет от конкретного к абстрактному, от живых примеров и переживаний его личной практики, к абстрактному пониманию сути вещей. Это понимание становится основой для формирования норм поведения и жизненных ценностей, на которые он будет опираться в будущем.
Йога очень индивидуальна. Преподаватель йоги, это не тренер, который разучивает с ребенком физические упражнения. Это наставник, в самом полном смысле этого слова, человек, который чувствует ребенка, участвует в жизни ребенка, подсказывает ему верные ориентиры. И возможно это лишь потому, что у преподавателя йоги есть свой наставник -  так строится иерархия, так происходит передача этого учения. Если преподаватель сам не учится, он не может и учить, поэтому так важно, кто именно преподает йогу детям. Впрочем, случайных людей вымывает из йоги очень быстро. У йоги есть свои механизмы защиты. Но индивидуальность Йоги проявляется не только в том, что преподаватель к каждому ребенку подходит по-разному, но и в том, что на занятиях ребенок учится самостоятельно отслеживать то, что происходит с ним, учится осознанности, вниманию, концентрации в выполнении упражнений. Таким образом, он обретает контроль над своим телом, своими мыслями и эмоциями и как следствие, свой жизнью. Ведь известно, что мы можем управлять только тем, что изучили, что познали.

Занятия детской йогой проходят в двух возрастных категориях: для детей от 4 до 6 лет и от 7 до 12 лет. Так же существуют занятия для мам с детьми от 0 до 1,5 лет.

Занятия с детьми от 0 до 1,5 лет проходят исключительно с мамами.
Продолжительность занятия 1,5часа.
Это больше занятия для мам, но и дети получают на них многое. Во-первых они находятся в поле практики и при этом в тесном взаимодействии с мамой. Детям этого возраста, для гармоничного развития, постоянный телесный контакт с мамой необходим так же как полноценное питание. Все упражнения продуманы с учетом того, чтобы мама не отрывалась от малыша. И конечно часть упражнений направлена непосредственно на ребенка, когда мама помогает малышу принять то или иное положение.

Занятия с детьми4-6 лет.
Продолжительность занятия 60мин.
Проходят в двух форматах: с родителями и без. В этом возрасте ребенок уже готов оставаться в группе без родителей. И в том и другом формате есть свои плюсы и минусы.
Пожалуй, основная задача на этих занятиях - дать детям почувствовать вкус йоги, пробудив в них желание заниматься дальше. И того ребенок, подрастая, делает практику йоги своей привычкой – частью своей жизни.
Мы помним - йога, это не физические упражнения, это состояние. Это особый подход к движению к своим целям. Конечно, мы выполняем асаны. С короткой фиксацией, объединенные в комплексы, часто эти комплексы объединяет еще и какая-то тема, что попутно помогает ребенку развивать воображение. Мы включаем упражнения мантра йоги- работа с голосом, пранаяма йоги - работа с дыханием, вводим элементы медитации и визуализации и постоянно, на разных примерах и ситуациях разбираем и закрепляем методы и принципы йоги, положения, которые применимы не только к практике, но и к жизни вообще. В занятии присутствуют и игровые моменты, но, как показала практика, йога интересна детям и сама по себе, поэтому наши занятия, это не только и не столько игра, это увлекательное взаимодействие друг с другом, со своим телом.

Занятия для детей от 7 до 12 лет.
Продолжительность занятия 1 час 15 минут.
Дети уже способны сосредотачивать внимание внутри себя, выполнение становится более осознанным, фиксация более длительной. Преподаватель все чаще предлагает детям самим для себя определять, как долго находиться в позе и с каким усилием ее выполнять, при этом продолжая постоянно напоминать правила и принципы выполнения. В этом возрасте ребенку очень важно знать, что ему доверяют, что степень его самостоятельности растет, но растет и степень ответственности. Так плавно и естественно, юные йоги и йогини приближаются к взрослой практике, которая раскроет для них новые горизонты самопознания. 

0 коммент.:

Отправить комментарий