Цели и задачи курса

Цель:

Стимулировать естественную для ребенка потребность в самопознании и саморазвитии через развитие своего физического тела, изучение его возможностей.  Помочь ребенку ощутить внутреннюю гармонию, через гармоничную работу со своим физическим телом и гармоничное взаимодействие с окружающим миром

Задачи:

1.       зародить навык внимательного и уважительного отношения к своим состояниям, к ощущениям своего тела, дыханию, к окружающим людям, миру

2.       подтолкнуть ребенка к поиску баланса между усилием и расслаблением – между необходимостью заставлять себя и возможностью позволять себе

3.       дать опыт ощущения радости от регулярной гармоничной тренировки физического тела

4.       научить совершенствовать свое тело без боли, без насилия

5.       научить расслаблять свое тело, понимать необходимость отдыха

6.       помочь ребенку определить границы своих физических возможностей на данный момент, для того чтобы:

6.1.  постепенно расширять эти границы

6.2.  снизить риск причинения себе вреда из-за завышенных ожиданий от своего физического тела

7.       показать возможность и необходимость контроля над своими проявлениями: действия, слова, мысли

8.       дать действенные и многообразные инструменты работы с физическим телом: асаны, крии, комплексы упражнений. Объяснить их назначение

Предполагаемые результаты:

1.       Улучшение самочувствия

2.       Более гармоничное ощущение себя и окружающего мира

3.       Стремление вовремя остановиться, если необходим отдых, и заставить себя, если одолевает лень

4.       Понимание, что можно быть эффективным, не причиняя при этом  вред  себе и окружающим

5.       Устойчивое желание заниматься своим физическим развитием

6.       Улучшение осанки, координации, выносливости

7.       Увеличение концентрации

8.       Увеличение стрессоустойчивости
9.       Приобретение навыков и знаний для самостоятельных занятий

Предполагаемые результаты:

1.       Улучшение самочувствия;

2.       Более гармоничное ощущение себя и окружающего мира;

3.       Стремление вовремя остановиться, если необходим отдых, и заставить себя, если одолевает лень;

4.       Понимание, что можно быть эффективным, не причиняя при этом  вред  себе и окружающим;

5.       Устойчивое желание заниматься своим физическим развитием;

6.       Улучшение осанки, координации, выносливости;

7.       Увеличение концентрации;

8.       Увеличение стрессоустойчивости;

9.       Приобретение навыков и знаний для самостоятельных занятий.

Адресаты:

Девочки, мальчики 7-11 лет.

Продолжительность:

З0 минут

Место проведения:

в зависимости от погодных условий и прохождения детьми периода адаптации:

а. территория  (поляна),

б. зал,

в. пляж,

г. пляж +море.

Оснащение:

Коврики для йоги, гимнастические коврики

Основные термины и понятия программы:

Статические упражнения (асаны).

Определенные позы, которые ребенок повторяет вслед за преподавателем и находится в этом положении столько, сколько позволяет ему его тело – нахождение в позе должно быть приятным, без боли.

Динамические упражнения (крии).

Те же позы, но выполняются в динамике. Темп выполнения, а так же амплитуду и усилие каждый ребенок определяет для себя сам.

 

Поза отдыха.

Положение тела, в котором ребенок может расслабиться. Выполняется периодически во время занятия и в конце занятия в обязательном порядке.

Основные позы отдыха:

Шавасана (поза мертвого тела)

Шашанкасана (поза зайца)

Баланаса (поза ребенка)

Йогамудра

Актуальность (идея) курса Йога для детей, 7-12лет

Ребенок изначально обладает огромным стремлением к развитию. Ему очень интересно жить – вокруг него увлекательный мир, полный загадок и он с упоением изучает этот мир, изучает себя. И первая задача родителей и педагогов – в полной мере удовлетворять эту потребность ребенка, предоставляя ему ПОЛНУЮ СВОБОДУ действий в безопасном для него пространстве. Ведь именно жажда увеличения своей свободы толкает ребенка на исследование себя и исследование мира.

Но одновременно со стремлением к обучению, самопознанию, каждый ребенок в той или иной, индивидуальной для него степени имеет склонность к инерции. В разумных пределах,  это защитный механизм, который не дает ребенку «перегреться». Но зачастую эта тенденция так захватывает ребенка, что он теряет вкус к развитию. Ребенок начинает удовлетворять только свои желания, причем часто в ущерб истинным потребностям. Поэтому вторая задача родителей и педагогов научить ребенка САМОСТОЯТЕЛЬНО контролировать эту инертность – отличать потребности от желаний, чувствовать радость от преодоления себя. По собственному желанию и с полным пониманием необходимости этого. И только самостоятельное стремление ребенка побороть свою лень может быть залогом успеха. Если ребенок будет делать усилие над собой только под давление взрослых, то это усилие будет заканчиваться ровно в тот момент, когда ослабнет внешний контроль. Но не возможно и не нужно контролировать человека 24 часа в сутки, с рождения до старости.  Чтобы помочь формированию самодостаточной личность необходимо минимизировать внешний контроль, одновременно дав ребенку инструменты для освоения самоконтроля.

Стремясь реализовать эти две важные педагогические задачи, на занятиях йогой мы с детьми учимся внимательному, уважительному, заинтересованному отношению к своему телу, к ощущениям во время выполнения поз и во время отдыха. Постепенно приближаясь к пониманию, что знание о том, как верно выполнять упражнения находится внутри. Только наблюдая за собой можно определить, когда сделать усилие, а когда расслабиться, как скорректировать позу и сколько времени в ней провести для того чтобы получить максимальную пользу от выполнения. Занятия так индивидуальны и так ценны именно потому, что ребенок становится тренером сам для себя: помимо изучения поз и упражнений, получает понимание, как обращаться с этими инструментам.

Программа курса йоги для детского лагеря "Кавказ"

Начинаю публиковать курс Йоги для детей, который я написала для работы в детской лагере "Кавказ". Программа полностью отработана - за прошлый сезон  с 23 июня по 15 июля я провела по ней 119 занятий, общее количество детей 337, возраст от 7 до 11 лет (и несколько раз занималась со старшими и средними 12-16 лет), мальчики и девочки. Каждый ребенок прошел от 6 до 11 занятий (в зависимости от отряда). А отрядов у меня было 9.

Двенадцатый отряд. Занятие 6.

04.07.2012г. Занятие 6. Девочки, 9 чел. Пляж, море.

Сегодня занималась только с девочками. Мальчики подходили ко мне несколько раз. Спрашивали, когда у нас занятия. Вчера подошли двое, сказала: «вы завтра занимаетесь, но только с Шоном», «а с Вами когда?», «я не знаю..», второй предположил: «может быть в следующем году?», я: «да, может быть в следующем», первый так на меня пристально посмотрел, своими ясными глазами, смесь непонимания, укора и грусти. Сегодня уже вчетвером окружили меня на пляже: «когда к Вам?», «вы теперь у Шона занимаетесь», «мы хотим снова к Вам!». Я и правда подумываю вернуть одну группу, может так будет по честному. Предоставить им выбор. Пусть те, кто хотят, останутся с Шоном, те, кто хотят, ходят ко мне. Правда у меня и так по 7 занятий в день получается. Чтобы отряды через день ходили – у меня 6 отрядов, разделённых на 14 групп.

Наше занятие с девочками.

В начале занятия окунаемся в воду: стоим кругом, держимся за руки. Со вдохом руки вверх, с выдохом приседаем в воду – 3раза, потом расходимся и повисаем на руках друг друга, наклоняясь назад. В сильных волнах последнее не очень получилось.

На песке: разминка №4 для песка.

Основная часть:

Поза треугольника,

Перевернутый треугольник

Наклон к прямым ногам

Супербаланс№1

Идем в море.

Снова окунаемся на выдохе 3р,

Упражнения для рук и верхней части торса.

Сцепляем руки перед собой. Приседаем, погружая руки в воду. Делаем движения из стороны в сторону, как в Крии.

Соединяем руки Намасте у груди. Затем разъединяем ладони, но оставляем их в таком же положении. Начинаем толкать руками воду. Попеременно разными руками, отводя локти как можно дальше назад и разворачивая корпус.

Упражнения для ног и нижней части торса.

Попеременно поднимаем колени как можно выше.

Упражнения для детской йоги. Разминки №1,№2,№3

Разминка №1.

Садимся на согнутые в коленях ноги (ваджарасана).

 Руки (кистевая, локтевая  часть). Вытягиваем руки впереди себя, растопыриваем пальцы, пальцы в замок, делаем волну, ставим ладони на коврик плацами вперед и нажимаем на каждый пальчик сильно, чтобы почувствовать ощущения в пальце. Крутим кистями – внутрь друг к другу, наружу друг от друга.

Ноги (стопы, колени). Ставим стопы перед собой и нажимаем каждый пальчик, крутим стопами – разминаем суставы (друг к другу и друг от друга), вытягиваем ноги, разводим стопы – во вне и внутрь.
Садимся на согнутые в коленях ноги, ладони на коврик, поворачиваем пальцы к себе и растягиваем внутреннюю часть руки (как перед маюрасаной) – осторожно.

Позвоночник. Сплетаем пальцы,  и на вдохе вытягиваем руки вверх, развернув ладонями в небо, вытягиваем спину вверх, за руками, поднимаем лицо вверх, смотрим в небо. С выдохом руки через сторону вниз. Снова со вдохом вверх, тянемся и наклоняемся вправо осторожно растягиваем тело. Со вдохом выпрямляемся и на выдохе наклоняемся влево. Со вдохом вверх и на выдохе опускаем руки через стороны.

На вдохе большой круг руками и опускаем ладони позади себя на коврик, пальцами от себя. Выгибаемся вверх, голове позволяем свисать (поза верблюда). Опускаем ягодицы на пятки,  со вдохом большой круг руками вперед, опускаем голову на коврик, расслабляем спину, руки, шею, отдыхаем.  Делаем несколько подходов, вовремя последнего отдыха подхожу к каждому ребенку и провожу рукой по позвоночнику, объясняя, куда надо направить внимание, слежу чтобы они действительно были расслабленными, чтобы тело было симметрично, делаю ньясу.

Доп. вариант: добавляем кошка/корова
Поднимаемся, наклоны вправо, влево – уже более глубокие. Располагаем ладонь одной руки на бедре, а второй рукой тянемся в сторону. Прогибаемся назад, затем вперед – выполняем наклон к прямым ногам, вначале без усилия, расслаблено, затем с усилием. Когда делаем без усилия прохожу и провожу по спине.

Разминка №2.

Поочередно садимся в 6 поз (3-6, если получается): удобная (сукхасана) левая/правая, полулотос (ардха падмасана) левая/правая, лотос (падмасана) левая/правая. Выбираем ту позу, которая сейчас наиболее удобна, в которой можно находиться долго.

Выпрямляем спину, шею, руки тянем вперед, растопыриваем пальцы. Пальцы в замок, выворачиваем замок ладонями вперед. Делаем волну руками. Расцепляем руки.

Руки со вдохом вверх, сцепляем и тянемся вверх, вытягиваем позвоночник. С выдохом опускаем руки через стороны.

Со вдохом руки вверх, с выдохом наклоняемся вправо. Со вдохом вверх, с выдохом влево. Выпрямляемся, опускаем руки.

Делаем вдох и с выдохом скручиваемся вправо, правую ладонь располагаем за спиной или на левом бедре, смотрим, что происходит за правым плечом. То же самое влево.

Со вдохом руки вверх, с выдохом наклоняемся вперед, пробуем коснуться лбом коврика, полностью расслабляем тело и отдыхаем. Прохожусь по всем, провожу рукой по позвоночнику, расслабляю спину, шею, печи.

Разминка №3. (для мальчишек)

Прыгаем, топаем,  ноги на ширине плеч, вдох и с выдохом прыгаем резко «ха!» 3-4 раза, потом руки вверх и с «ха!» наклон вперед – тело расслаблено, 3р.

(если группа спокойная, то до этого ходим на внешней и внутренней части стопы, на носочках и пяточках, проверяем шишки и палки под ковриком)

Мельница (см. «Комплексы»  1.1-1.5).

Прогиб назад, наклон к прямым ногам.

Двенадцатый отряд. Занятие 5.

02.07.2012. Занятие 5. Две группы: мальчики/девочки

Когда устанавливала защитное поле перед занятием, почувствовала его особую силу сегодня. Яркая-яркая сияющая, плотная сфера вобрала в себя всю поляну. Устанавливаю и убираю защитное поле сама, без детей. Устанавливаю на весь блок занятий 3,4,5 – которые идут подряд в одном месте. Потом убираю. Я не стала делать одно защитное поле на все время пребывания здесь, как сделали предыдущая смена – чувствую, что и мне и Лене важно каждый раз снова входить в контакт с Облаком Школы, каждый раз устанавливать новое поле. Так и делаем.

Мой любимый двенадцатый отряд преобразился. Девочки пришли мягкими, расслабленными, спокойными. Я просила как им крия. Очень понравилась, просили еще, но обязательно под музыку – с музыкой хорошо. Пообещала им через пару занятий повторить, если будет прохладно и можно будет в зале заниматься.

Девочки.  8 чел. Аудио есть (27:59сек)

Девочки до этого были на ритмике, поэтому особо не стала их разминать:

Ходим на внешней и внутренней стороне стопы, на носочках и пятках.( Заодно проверяем, нет ли шишек и палок под ковриками). Тянемся вверх. Выполняем наклоны.

Катичакрасана правая и левая – ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой. Поворачиваем руки, корпус, голову вправо, фиксируем себя в позе. Не имеет смысла давать на первых занятиях эту позу. Так как она им кажется, слишком простой, «скучной» - нужно добиться, чтобы они проявили хоть небольшую сосредоточенность на ощущениях.

Мельница вертикальная.

Основная часть:

Поза танцующего Шивы (натараджасана)

Отдых на спине наблюдаем на дыхание, положив руки на живот.

Поза бабочки (баддха конасана)– качаем ногами, без помощи рук, в статике-  наклон к ногам, погружаемся в позу через расслабление. Говорим о том, что наши тазобедренные суставы постоянно зажаты, поэтому женщины так с трудом и с болью рожают. Постепенно приучайте таз расслабляться раскрываться, это в будущем очень пригодится.

Поза голубя с захватом левой\правой ноги (экохастапада капотасана)

Ложимся на спину, подтягиваем колени к груди. Покачиваемся из стороны в сторону, расслабляем спину. Останавливаемся, подтягиваем голову к коленям, держим.

Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях, захватываем голову руками, приподнимаем голову, шею. Если получается лопатки, наклоняем колени вправо, потом влево.

Поза кобры.

Поза отдыха.

В позе отдыха девчонки уже сами успокаивали тех, кто мешал – болтал.

Мальчики. 6 чел.  Аудио есть (26:34сек)

Занимались 6 человек. Фантастика! С переменным успехом – то отбегали несколько, то опять возвращались, но постоянно было 3-4 мальчишки, а то и все 6, которые выполняли со мной упражнения. Постоянно был только Амин. Но даже когда мальчишки не занимались, они по крайней мере не дрались – были спокойные, умиротворенные.

Разминка №3 (без мельницы):

Ходим по коврику на внешней и внутренней стороне стоны, на пятках и носках. Прыгаем.

«Ха!» - с прыжками 3р и бросаем тело вниз на прямых ногах 3р.

Основная часть:

Супер баланс №1: Колено к груди /Танцующий Шива (натараджасана) /Колено к груди  непрерывно. Делали на счет. Я спросила «кто самый старший».  Все я, я, я! Один сказал: «Я! Мне 18!» (соврал, ему 10), хорошо, считаем до 18. В Шиве считали до 9, потом опять до 18. Мальчишки все стояли, кто-то прыгал, но очень старались.. На другой ноге, спросила: «до скольки считать?», « Опять до 18!», «Ну хорошо, считаем» ))

Отдыхаем. Во время отдыха меня спрашивали , какие у меня любимые блюда ))

Свечка (сарвангасана) или плуг(халасана)  - на выбор им предложила. Они предложили считать )) досчитали до 30.

Подтягиваем колени к груди, обхватываем руками (паванмуктасана), покачиваемся.

Делаем ролик – перекаты из этого же положения.

Корзинка или кораблик - Поза лука (дханурасана).

Поза журавля (бакасана) – эту делали только 2 мальчика

Отдыхаем, просматриваем посницу.

Поза саранчи (шалабхасана)Кулаки под корпусом, поднимаем поочередно одну, другую и одновременно обе ноги.

Собака мордой вверх/мордой вниз.

Поза ребенка (баласана)

Чакрасана или поза моста

Поза моста с выпрямленными ногами (сету бандхасана) – эту и предыдущую делали только с Амином.

Поза молнии из ваджарасаны (гамукха ваджарасана) – соединяем ладони за спиной. Один локрть вверх, другой вниз. Сидим на коленях и пятках.

Отдыхаем.

Очень много успели в этот раз, даже с лирическим отступлениями )) Мы все остались очень довольны друг другом.  Это было наше последнее занятие – завтра отдаю их Шону. Пока не сказала им об этом, но уверена, они обрадуются – Шон классный, очень нравится ребятам. Им будет полезно.

Двенадцатый отряд. Занятие 4.

29.06.2012. Занятие 4. Две группы: мальчики/девочки

Одну группу мальчиков решила отдать Шону (индус, который преподает с нами), чувствую, что им полезнее заниматься с мужчиной, посмотрим.

Занимались в зале, так как было дождь.

Первая группа мальчишек устроили потасовку, вожатых не было, я с ними не справлялась. Взяла коврик и ушла в другой конец зала, сказала, кто хочет заниматься идет со мной. Шла и думала, как поступить дальше, если никто не пойдет. Но пришли мои 2 мальчишки и мы с ними чудесно отзанимались все занятие. Они потом пришли на второе занятие, когда я вела девочкам, спросили можно ли, я разрешила. Но мы делали крию, им не понравилось и они ушли. Зато пришел третий мальчишка. Сорванец, забияка, Сашка. И он занимался с нами пол занятия и шавасану. Они втроем еще приходили ко мне ближе к вечеру – принесли в подарок лягушонка. Которого поймали. Рассказали о своих делах, о планах. Сказали, что все в отряде было бы хорошо, если бы не Азамат, который всех бьет. Как же мне жаль, что я не знаю, что им посоветовать, когда они вот так раскрываются – нет опыта, нет понимания именно таких мальчишеских конфликтов. С девочками в этом плане мне проще. Спросили, почему я не их вожатая )) Чувствую, что хороший контакт с ними налаживается, но наверное будет правильнее  их Шону отдать, им нужно получить опыт общения с сильным и справедливым мужчиной, за которым они смогут тянуться.

Девчонкам провела крию. И занятие прошло очень удачно. Действительно гармоничная практика, удивительно, что девчонки так погрузились, делали с закрытыми глазами в основном, все вместе, и наконец-то не болтали, какое счастье!

В шавасане лежали долго и с удовольствием.

Делали под музыку но не под  обычную разбивку – я делала смену крий по ощущениям, но в обычной очередности.  Первый круг и силовые по 3 раза.

Двенадцатый отряд, занятие1-3

12 отряд. Интернатовские дети, от 7 до 13 лет, девочки и мальчики.

27.06.2012. Занятие 1. Территория. Вводное.

Девочки (9 чел+вожатая) – ок. Правила, разминка, основной комплекс, шавасана – все по плану первого занятия.

Мальчики (13чел) – все не по плану.

Первые 15 минут собирала их в кучу как могла – вначале всех напоила водой, потом распределила по коврикам, выдала список. Пока расписывались, пыталась объяснить правила. Они абсолютно не слушали, при этом приходилось орать, потому что стоял невозможный шум. Понятно, что ни о какой обычной программе с разминкой, объяснениями правил, речи уже не шло.

Я подняла их, мы начали прыгать. Потом топать ногами, орать. Сжимаем кулаки сильно-сильно, на выдохе резко растопыриваем пальцы, руки вниз и кричим «ааааа». 2р, вдох, сжимаем кулаки, с выдохом резко руки вверх и «оооо», 2 р, так же «иии» на выдохе и руки перед собой.

На вдохе руки вверх, соединяем ладони, и опускаем их до уровня груди – намасте, закрываем глаза, сдавливаем ладони, чтобы почувствовать, что сила наша – в сердце. Не в руках, не в ногах, а именно в сердце. Кулаками стучим по грудной клетке «ааааа».

- где моя сила?!!

- здееееесть!!!!!!!! (вместе кричим и стучим кулаками)

- где моя смелость?!!

- здееееесь!!!!!!

- кто самый храбрый?!!

- яяяяяяяя!!!!!!

Это был наш вариант разминки. И их преобразило! Мы будто пробили стену, разбили оковы, достучались до этих сердец. Я увидела пред собой мальчишек – героев, глаза их сияли! Они так изменились! Теперь с ними можно было работать.

Основная часть:

1.      наклон к прямым ногам (наклоны всегда успокаивают), я подходила к каждому, проводила рукой по спине, по плечам, шее, говорила, чтобы расслабляли спину, шею, руки, чтобы стояли и чтобы наблюдали ощущения и они слушались. Вторым подходом с усилием притягивали корпус к ногам.

2.      поза палки

3.      васиштхасана правая и левая. Мальчишки все выполняли!

Поза отдыха.

Снова подходила к каждому, раскладывала руки, раскладывала ноги, выравнивала положение головы, закрывала рукой рот тем, кто пробовал болтать, закрывала глаза, потому что нужно смотреть не во вне, смотреть внутрь, ведь вся наша сила, вся наша храбрость, она в сердце. А сердце у нас внутри. И они все лежали!

Потом перевернулись на бок, я все это время ходила от одного к другому, гладила их, что-то говорила. Помню, проходя очередного мальчишку, сказала: «вспоминаем что-то приятное, у каждого из нас есть приятные воспоминания», он сказал «а у меня нет». Сказал это без вызова, не в противовес моим словам, просто тихо. Я погладила его по голове и сказала «значит обязательно будут». Двое мальчиков уснули.

28.06.2012. Занятие 2. Пляж.

Девочки (9 чел). Аудио есть. 22мин 13 сек

Повторили правила, обсудили, как чувствуют после вчерашнего занятия. Появилась одна саботажница, в прошлый раз не проявлялась.

Разминка по плану №2

Основная часть:

1.      Мельница. Встаем, прохлопываем тело (были все в песке - отряхиваем), делаем мельницу горизонтальную и вертикальную, замираем в вертикальной мельнице.

2.      Поза треугольника.

3.      Наклон к прямым ногам. Без усилия и с усилием.

Отдых. Выстаиваем симметрично ноги и руки, встраиваем прямо спину, шею, голову.

Мальчики.(13чел) Разбила их на 2 группы – по 6 (аудио нет) и 7 человек (аудио есть 13мин 38сек).

С первой группой занятия прошли вяло – они пришли спокойные, я решила провести с ними занятие по обычной программе. Это оказалось неэффективно.

Со второй группой начали стоя:

1.      протопали и попрыгали.

2.      Ноги на ширине плеч, со вдохом руки вверх и на выдохе резко «ха!» и сгибаемся пополам. Сделали 2 или 3 человека и то вяло. Я: «ну ка, давайте посмотрим, сможет кто-то из вас выкрикнуть громче чем я?», следующий раз сделали уже все, но в разнобой. «Да, слышала что кто-то громче меня сделал, но не поняла кто, давайте еще раз попробуем». «Ха!!!». Классно, громко и дружно сделали.

3.      Покричали опять «ааааа», «ооооо», «иииии».

4.      Говорю: «ребята, я хочу сейчас сделать с вами несколько трудных поз. Поэтому те, кто боятся трудностей, поднимите руки». Один мальчишка поднял руку. «Ок, кто боится трудностей, ложится на спину, закрываем глаза, все остальные герои, делаем вместе со мной». Тот кто поднял руку (крупный и постарше мальчишка, видимо лидер и двое мальчишек поменьше тоже легли), мы делали впятером: поза героя (согнута нога, руки расставлены в стороны), поза воина (ноги так же, но корпус повернут к согнутой ноге, ладони соединены вверху и немного прогибаемся назад).

5.      Отдых в позе эмбриона. Похвалила мальчишек и тут поднялся один из мелких, которые лежали: «а можно я с вами сделаю?», «конечно можно». Делаю снова с ним, двое отдыхают, Амин (живой, атлетичный и адекватный мальчишка) и еще один мальчик делают с нами. Я хвалю их, говорю, что позы очень сложные, как я горжусь ими, что у них получается. Встает еще один мальчишка – самый мелкий. Лидер продолжает лежать.

6.      Поза палки. Продолжаю восторгаться моими мальчишками, они действительно молодцы – на такой жаре. В песке, так стараются! И тут встает лидер – «я с вами делать буду». Ок. Каждый из вас имеет право присоединиться к нам тогда, когда сам решит. Внутри ликую

7.      Собака мордой вниз, поднимаем попеременно ноги. Это делаем уже всей группой.

Тут что-то поменялось вокруг – кто-то пробежал (вокруг дети, футбол, волейбол, с дюны кто-то кувырком катается), мальчишки отвлеклись и все разбежались – не удержала их для отдыха.

29.06.2012. Занятие 3. Три группы: мальчики/девочки/мальчики

По итогам третьего дня можно сказать, что занятия были сорваны – мальчишки нашли яблоню на краю поляны, где мы занимаемся, и большинство увлеклись тем, что обдирали ее, ели зеленые недозрелые яблоки, швырялись ими. В первой группе мальчишек занимались 4-5 человек, во второй мы двое, остальные бесились. Когда занималась с девочками у яблони творился такой же бардак, поэтому девчонки тоже отвлекались. Я не могла совладать с мальчишками одна (вожатых не было), поэтому решила, что я лучше буду заниматься с теми, кто занимается, чем пытаться успокоить остальных.

В целом очень маленькая концентрация у ребят. Постоянно на что-то отвлекаются, мальчишки в постоянном хаотичном движении, девчонки просто могут делать-делать, потом сесть и уставиться куда-то и совершенно отключиться от того, чем мы занимались. Другие группы их возраста не такие. Они даже не линейке никак не могут маршировать в ногу. Причем делают все это не из вредности, просто не получается у них.

И все равно они продолжают меня радовать!

1.      В перерыве перед занятием с первой группой пришли 2 мальчишки и сказали, что у них свободное время и они пока хотят позаниматься со мной.

2.      Во второй группе был только один мальчик, который хотел заниматься, но действительно хотел! Задавал осознанные вопросы, просил побыстрее начать занятие, когда я пыталась собрать других. В итоге я объявила, что буду заниматься только с ними (Даниил) и если кто решит, то присоединяйтесь к нам. Присоединился еще один мальчик, но уже на последние 3-4 позы. А с Данькой мы отзанимались на славу – делали позу полета, воина, дерево и стойку на руках с опорой.

С мальчишками хорошо пошло:

Прыгаем, топаем, ноги на ширине плеч, вдох и с выдохом прыгаем резко «ха!» 3-4 раза, потом руки вверх и с «ха!» наклон вперед – тело расслаблено, 3р. Их это успокаивает, собирает ненадолго. Гоняла их по силовым упражнениям.

С девчонками удачных находок не было - им ничего не шло в этот раз. Нет, была находка, не знаю насколько удачная, но сработала. Заставила их лежать в шавасане на время. Засекла 2 минуты и сказала, что буду начинать заново отчет, если кто-то будет болтать и шевелиться. Начинала отчет 3 раза заново и это сработало - я большинство расслабились – я давала настройку мягко, и сторожилась только когда начинали болтать. Попробовала этот прием на другом отряде девочек, которые тоже никак не успокаивались, там это вызвало напряжение, сопротивление, было заметно, больше с ними так не буду. С этими девочками сработало. Видимо они постоянно живут под прессингом, поэтому такой способ понимают лучше всего. Надо постепенно отучить их от этого, но и не дать совсем скатиться в тамос, в инертность

Детский лагерь Кавказ. Анапа, 2012

Я тут 7 дней. Каждый день очень насыщен, очень много впечатлений, очень большая нагрузка -по 8-10 получасовых занятий с детьми, группы 10-15 человек. Эти получасовые занятия стоят двух полуторачасовых со взрослыми, эти 6 дней практики тут стоят года моего преподавания детям в Москве –такой колоссальный опыт. И столько еще впереди. Но очень не просто. Напрягаю все свои силы – физические, эмоциональные, вернее не напрягаю – я по большей части в хорошем, расслабленном состоянии, но именно прорабатываю это все. Прорабатываешь все свои тела. Тут еще специфика - я как бы преподаю лечебную гимнастику. То есть на деле йогу, но называем мы это лечебной гимнастикой. потому что йоги в детском лагере быть не должно. А администрация хочет, чтоб была. И я хочу. Поэтому занятия приходится корректировать, корректировать некоторые объяснения, а главное - для детей это обязательное занятие. и если ребенок не хочет заниматься, то он все равно должен присутствовать. У меня нет возможности удалить его с занятия, если он начинает мешать. Поэтому на занятиях царит несколько иная атмосфера, чем на занятиях йогой. Ноя стараюсь все же давать йогу, хотя бы тем, кто готов принимать. А таких ребят много.

За эти 6 дней я пропустила тут через себя 450 человек! из них 38 взрослых.
Особый опыт - 12 отряд. Интернатовские дети, от 7 до 13 лет, девочки и мальчики. Решила записывать про них подробно. Остальные отряды тоже описываю, но более кратко