Расписание занятий в День Йоги

В рамках проекта "День Йоги в России" я (Анастасия Госькова) проведу два занятия для детей в центре на Автозаводской

14.00 - Йога для детей, 7-12 лет

15.00 - Йога для детей, 4-6 лет

День Йоги в России —

мы вернулись

Мы вернулись из нашей йога-командировки.

Лето почти закончилось, скоро сентябрь и начало занятий йогой с детьми уже в Москве :)

методы и принципы выполнения упражнений

Метод энергии (материнский метод).

Метод, когда мы принимаем позу приблизительно, как получается, без усилия. Стараемся полностью расслабиться в позе, даем телу привыкнуть к этому положению. Если чувствуем, что хочется скорректировать положение тела, делаем это. Выполняем продолжительное время.

Метод сознания (отцовский метод).

Метод, когда мы выполняем позу с усилием и не продолжительное время. Заставляем тело подчиниться, но без боли – усилие должно быть приятным, чувствуем радость от преодоления себя.

Принцип гармонии.

Необходимо найти гармонию между методом Энергии и методом Сознания. Уравновесить эти методы: когда нужно - заставляем себя, когда можно – позволяем себе. Гармония индивидуальна, поэтому каждый самостоятельно определяет,  когда себя заставить (метод Сознания) и когда себе позволить (метод Энергии) – ориентируясь на собственные ощущения. Боли при выполнении быть не должно, некоторые болевые ощущения могут присутствовать, но только если они приятны – радость от преодоления себя. Если же боль приносит страдания, в таком выполнении нет смысла – там, где есть страдание, нет гармонии, там, где есть гармония, нет страдания.

 Принцип масштабируемости времени и усилия.

Набираем время в позе за любое количество подходов: находимся в позе, пока это приятно, потом выходим из позы, отдыхаем сколько нужно и вновь возвращаемся в позу. Если получается, выполняем позу за один подход. Усилие в позе каждый регулирует сам. От подхода к подходу усилие может меняться. Детям вначале сложно определить свои возможности, поэтому делаем короткие фиксации поз. Часто у детей наоборот - нет привычки задерживаться в позе (приняли положение и тут же вышли из него,  думая, что выполнили позу), поэтому делаем на счет (например, считаем вслух до 10, находясь в позе). Но постоянно объясняем принцип масштабируемости.

Принцип совершенства.

Выполнение позы в том виде, в котором оно получается в данный момент времени, в данном состоянии, является совершенным, если не причиняет страдание. Поэтому нет смысла сравнивать свое выполнение с выполнением другого человека – у каждого свое состояние, своя предыстория. Именно так, как получается сейчас – совершенно, но время проходит, меняется состояние тела, поэтому и  совершенство выполнения  от раза к разу будет меняться.